Dokumentasi Ampel 2022 SDI Al mubarok

 

BAB V "KEBUGARAN JASMANI"

 

KEBUGARAN JASMANI

"Latihan Kebugaran Jasmani"

A. Unsur - Unsur Kebugaran Jasmani

     Pernahkah kalian mendengar istilah "MENSANA IN CORPORE SANO"? 

     Artinya yaitu "DIDALAM TUBUH YANG SEHAT TERDAPAT JIWA YANG KUAT". Tubuh yang

     sehat dan kuat merupakan salah satu indikator kebugaran jasmani. Kondisi kesehatan tubuh manusia

     memiliki tingkatan, yaitu bugar dan sakit.

BAB 4 "Variasi dan Kombinasi Gerak Pada Bela Diri"

 

BAB 4

"Variasi dan Kombinasi Gerak Pada Bela Diri"

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Pukulan

    a) Kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus melangkahkan kaki

        - Sikap awal berdiri tegak, kemudian salah satu kaki didorong ke depan

        - Posisi kaki depan ditekuk dan kaki belakang lurus

        - Selanjutnya, lakukan sikap kuda-kuda belakang

        - Geser kaki kanan atau kiri ke belakang

        - Berat badan bertumpu pada kaki belakang, tumit sebagai tumpuannya

        - Variasi sikap kuda-kuda ini dapat dikombinasikan dengan pukulan

        - Setelah memukul, pesilat melangkahkan kaki ke depan

        - Kembali ke posisi awal sikap berdiri tegak

    b) Kuda-kuda tengah dan samping dengan dorongan melangkah lurus

        - Posisi awal berdiri tegak, titik berat badan di tengah arah mata angin.

        - Kedua kaki dibuka ke samping

        - Pandangan lurus ke depan 

        - Bersiaplah dengan posisi tangan mengepal di pinggang

        - Gerakan ini dapat di variasikan dengan kuda-kuda samping

        - Satu kaki dibuka ke samping dan ditekuk, kaki satunya lurus ke samping

        - Berat badan bertumpu pada salah satu kaki yang ditekuk

        - Bahu sejajar atau segaris dengan kaki

        - Kemudian, ikuti dengan kombinasi gerak mendorong dan melangkahkan lurus

        - Dorongan dilakukan menggunakan kedua tangan 

        - Lawan dapat dikalahkan jika dorongan dilakukan dengan kuat dan tepat sasaran

        - Posisi akhir kembali pada sikap awal 

2. Variasi Gerak Nonlokomotor Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tendangan 

    Melangkahkan Kaki

    - Gerakan ini diawali dengan kuda-kuda samping kanan.

    - Ikuti lanjutan gerakan sikap kuda-kuda samping kiri yang dikombinasikan dengan tendangan "T" 

      melangkahkan kaki

    - Kembali ke posisi awal

3. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tangkisan 

    Samping Melangkah Mundur

    - Sikap awal, berdiri dipusat mata angin

    - Pandangan ke depan

    - Lakukan variasi sikap kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang

    - Variasi gerak tersebut dikombinasikan dengan tangkisan melangkah mundur

4. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Hindaran 

    Melangkahkan Kaki Mundur

    - Sikap awal berdiri dipusat mata angin

    - Pandangan ke arah depan

    - Kemudian, lakukan variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping

    - Variasi Gerak ini dikombinasikan dengan hindaran melangkah mundur

Link Tugas

https://forms.gle/Z2Kz9rpsVncxtbXn8

Pembelajaran 8 Pai kelas 6

https://docs.google.com/presentation/d/1pmYtdCM_uhTMTuPb5NU0YlreOHv6fkNs/edit?usp=sharing&ouid=116701081981744797425&rtpof=true&sd=true 

Pembelajaran Matematika

Materi Sifat-Sifat bangun ruang

BAB III (Atletik) PB 2

Lempar Turbo

 A. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat Dengan Kombinasi Lempar Roket Menyamping

    - Lakukan variasi gerak dasar lari pelan dan lari cepat sebagai awalan sebelum melempar roket.

    - Saat akan melempar, tarik roket kebelakang, kemudian dorong lengan dari belakang.

    - Dorongan lengan membuat posisi lengan lurus, lalu lepaskan roket.

    - Ikutilah dengan gerakan kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh

    https://youtu.be/AE0K8xGZxac

B. Latihan Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat Dengan Kombinasi Lempar Roket Menghadap Depan

    - Pelempar melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sebagai awalan.

    - Pada garis tumpuan, pelempar melakukan lemparan roket sekuat-kuatnya dengan posisi badan           menghadap ke depan.

    - Agar menghasilkan lemparan yang jauh, hendaknya kamu banyak berlatih memperaktikkan gerak       dasar lempar roket secara benar.

    https://youtu.be/AXRRgqn77eI

Cara Membuat Modifikasi Turbo

https://youtu.be/n9KnYEk5BYA 

Pembelajaran 7 Pai Kelas 6

https://docs.google.com/presentation/d/1f3yzzMxer7X1KHsVc5pTx9Gsp4MI6ufw/edit?usp=sharing&ouid=116701081981744797425&rtpof=true&sd=true