BAB 4
"Variasi dan Kombinasi Gerak Pada Bela Diri"
1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Pukulan
a) Kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus melangkahkan kaki
- Sikap awal berdiri tegak, kemudian salah satu kaki didorong ke depan
- Posisi kaki depan ditekuk dan kaki belakang lurus
- Selanjutnya, lakukan sikap kuda-kuda belakang
- Geser kaki kanan atau kiri ke belakang
- Berat badan bertumpu pada kaki belakang, tumit sebagai tumpuannya
- Variasi sikap kuda-kuda ini dapat dikombinasikan dengan pukulan
- Setelah memukul, pesilat melangkahkan kaki ke depan
- Kembali ke posisi awal sikap berdiri tegak b) Kuda-kuda tengah dan samping dengan dorongan melangkah lurus
- Posisi awal berdiri tegak, titik berat badan di tengah arah mata angin.
- Kedua kaki dibuka ke samping
- Pandangan lurus ke depan
- Bersiaplah dengan posisi tangan mengepal di pinggang
- Gerakan ini dapat di variasikan dengan kuda-kuda samping
- Satu kaki dibuka ke samping dan ditekuk, kaki satunya lurus ke samping
- Berat badan bertumpu pada salah satu kaki yang ditekuk
- Bahu sejajar atau segaris dengan kaki
- Kemudian, ikuti dengan kombinasi gerak mendorong dan melangkahkan lurus
- Dorongan dilakukan menggunakan kedua tangan
- Lawan dapat dikalahkan jika dorongan dilakukan dengan kuat dan tepat sasaran
- Posisi akhir kembali pada sikap awal
2. Variasi Gerak Nonlokomotor Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tendangan
Melangkahkan Kaki
- Gerakan ini diawali dengan kuda-kuda samping kanan.
- Ikuti lanjutan gerakan sikap kuda-kuda samping kiri yang dikombinasikan dengan tendangan "T"
melangkahkan kaki
- Kembali ke posisi awal
3. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tangkisan
Samping Melangkah Mundur
- Sikap awal, berdiri dipusat mata angin
- Pandangan ke depan
- Lakukan variasi sikap kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang
- Variasi gerak tersebut dikombinasikan dengan tangkisan melangkah mundur
4. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Hindaran
Melangkahkan Kaki Mundur
- Sikap awal berdiri dipusat mata angin
- Pandangan ke arah depan
- Kemudian, lakukan variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping
- Variasi Gerak ini dikombinasikan dengan hindaran melangkah mundur
Link Tugas
